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朝食抜き、遅い夕飯、そして外食続き…。
そんな人の足りない栄養や、
食べすぎを調節するのにぴったりなのが「マクロビオティックのおべんとう」。
身体を整えるのに最適な、一日の真ん中の食事（＝ランチ）で、たとえ1食だけでも、自分に必要なもの「のみ」を食べれば、身体はぐっと楽になります♪
さあ、あなたも明日から、ヘルシーランチはじめてみませんか？ |
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| いまいちエンジンがかからない月曜日。野菜たっぷりのおべんとうで1週間をスタート。
蓮根をごま油でじっくり焼いて、しょうゆをじゅっ！ 週末まとめて作った常備菜も添えてカンペキ(^^)V |
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| 1枚あればなにかと便利な油揚げ。しょうがと一緒に玄米に炊き込んだら、あっさり上品なお味♪
おかずは、季節の野菜を焼いたり塩もみしたり、常備菜を添えたりと簡単にすませちゃいました。 |
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| 車麩を使えば、お肉なしでもこの迫力！ すき焼きは夜のうちに煮ておいて、朝詰めるだけ。
お昼には玉ねぎの自然な甘さがおいしい煮汁がごはんにしみ込んで激ウマ！ あー、お昼が待ちどおしい〜。 |
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| 昨日の夜は、友だちとお食事。話も弾んで、ついつい食べ過ぎちゃった(;^_^A
というわけで、今日のお昼はおにぎりだけのリセットべんとう。短くちぎれた岩のりのおにぎりって、食べやすくって◎ |
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| あー、やっと今週もおわりだぁ〜。今日は気分をかえて、パンのおべんとうでラストスパート！
最近スーパーでもよく見かける“テンペ”、こんな風にパンにはさんで食べるなんておしゃれでしょ♪ とろみのついた醤油だれをたっぷりとかけて。 |
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| おべんとうには、温かいスープがうれしいもの。小さな密閉容器かふたのついたカップに具を入れて、
お昼にお湯を注ぐだけの即席汁ならカンタン！ 具は、みそを焼いたものに、ねぎのみじん切り。ねぎ以外にも、海藻や乾物などもおすすめ！ |
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