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野菜でごはん 今月はきゅうりのレシピ 料理/李映林さん
ひんやり水餃子
おもてなしメニュー

きゅうりを入れた水餃子は、韓国の定番メニュー。
さっぱりしているから、いくらでも食べられそう。

ひんやり水餃子
材料(4人分)

(1人分 212kcal 塩分1.3g)

餃子の皮 30枚  
たね   たれ
きゅうり 2本 すだちの輪切り 適宜
鶏ひき肉 60g すだちの絞り汁 約2個分
木綿豆腐 1/5丁(60g) 赤唐辛子 4本
生しいたけ 2個 松の実 適宜
ねぎ 10cm しょうゆ 大さじ1
にんにくのすりおろし 少々 小さじ2
しょうが汁 少々      
白いりごま 小さじ1      
あれば好みのハーブ 適宜      
塩 しょうゆ 酒 ごま油
1

きゅうりは塩少々をふって、まな板の上で転がして水で洗う(板ずり)。縦半分に切ってスプーンで種を除き、長さ3cmの斜め薄切りにする。塩小さじ1/4をふって5分おき、しんなりしたらギュッと水けを絞る。

2

豆腐はペーパータオルで包んで10分ほどおき、水けをきる。しいたけは石づきを切り、ねぎとともにみじん切りにする。

3

小さめのボールにひき肉としいたけを入れ、にんにく、しょうが、白いりごまと、しょうゆ、酒各小さじ1を加えて混ぜ合わせる。

4

フライパンにごま油小さじ1を強火で熱し、きゅうりをさっと炒め、バットなどに広げてさます。続けてごま油大さじ1/2を加えて3を炒め、肉の色が変わったら、塩、こしょう各少々をふり、ボールに入れてさます。

5

4のボールにきゅうり、豆腐、ねぎを加え、手で混ぜ合わせてたねを作る。

6

たねを包む。餃子の皮1枚を手のひらにのせ、中央にたねを大さじ1程度のせる。指で皮の縁にぐるりと水をつけ、十字になるように縁を中央に寄せてしっかりと閉じる。残りも同様に包む。

7

鍋にたっぷりの湯を沸かし、餃子を入れて2分ほどゆでる。浮き上がったら、氷水にとって冷やし、ざるに上げて水けをきる。

8

小さめの器にたれの材料を混ぜ合わせる。器に氷を敷いて餃子を盛り、あれば好みのハーブを飾り、たれを添える。

MEMO

韓国では「ピョンス」と呼ばれる、夏の定番メニューです。

きゅうりは塩をふって水けをきってから使うことで、シャリシャリとした歯ざわりになります。

POINT

花びらのようにかわいらしい水餃子。四方から皮をぎゅっと寄せ、しっかりと包みます。

四方から皮をぎゅっと寄せ、しっかりと包みます
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撮影/中村あかね 熱量・塩分計算/亀石早智子

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