トマトは熱を加えると甘みとうまみがアップ! 牛肉と炒め合わせた、ボリュームのある一品です。
(1人分 271kcal 塩分1.3g)
トマトはへたを取って6等分のくし形に切り、さらに横半分に切る。クレソンは長さ3cmに切る。牛肉は食べやすい大きさに切ってボールに入れ、Aをもみ込む。
フライパンにサラダ油大さじ1/2を強火で熱し、牛肉を広げながら炒める。
肉の色が変わったらトマトとクレソンを加え、トマトの角が少し取れるくらいまでざっと炒め、器に盛る。
このメニューは、どんぶりご飯にするのもおすすめ。オイスターソースを小さじ3に変えて作り、最後に溶き卵1個分でとじたものを、白いご飯にのせて。
トマトは切り口の角が取れるくらいまで炒めると、ほどよく汁けが出てソース代わりになり、うまみが全体になじみます。
トマトと牛肉の オイスターソース炒め
トマトとチキンの オーブン焼き
トマトの トマドレサラダ
シャリシャリ トマトそうめん
撮影/塩田わか子 熱量・塩分計算/亀石早智子