素材のおいしさをころもで包んで揚げるフリット。 シンプルに塩とレモンでいただくのがベスト。
(1人分 421kcal 塩分1.3g)
アスパラガスは根元の堅い部分を切り落とし、下1/3の皮をピーラーで薄くむいて、長さ4〜5cmの斜め切りにする。ズッキーニは長さを半分に切ってから縦4等分に切る。ささ身は筋を取り、4等分にそぎ切りにする。
ボールに小麦粉を入れ、水を少しずつ加えながら泡立て器で混ぜ合わせ、ころもを作る。
揚げ油を中温(170℃。ころもを落とすと、すぐに浮いてくる程度)に熱する。1とプチトマトをころもにくぐらせてから入れ、途中で返しながらからりと揚げる。
塩少々をふって器に盛り、レモンを絞っていただく。
味つけは塩とレモンのみなので、こんなときは天然塩などを使ってみましょう。
フリットのころもは、小麦粉と水を混ぜるだけだから簡単。泡立て器ですくい上げると、とろとろと落ちるくらいが目安です。水は様子を見ながら少しずつ加えて。
アスパラとチキンの トマト煮
アスパラ入り ライスサラダ
アスパラとチキンの フリット
アスパラのバジル クリームスパゲティ
撮影/近藤泰夫(hue inc.) 熱量・塩分計算/亀石早智子