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野菜でごはん 今月は春キャベツのレシピ 料理/watoさん
キャベツとえびのチーズマヨ炒め
簡単おかず

炒めて甘みが増したキャベツに、チーズマヨのこくが
ぴったり。相性抜群のえびもプリプリ。

キャベツとえびのチーズマヨ炒め
材料(2人分)

(1人分 258kcal 塩分1.8g)

春キャベツの葉 2〜3枚(200g)
えび(ブラックタイガーなど) 10尾
スナップえんどう 5個
A
マヨネーズ 大さじ2
粉チーズ 大さじ2
オリーブオイル 大さじ1
塩 こしょう  
1

キャベツはしんを切り、3cm四方に切る。しんは薄切りにする。スナップえんどうは塩少々を入れた熱湯で1分ほどゆで、ざるに上げる。粗熱が取れたらへたと筋を取り、斜め半分に切る。

2

えびは殻をむき、背に包丁で浅い切り目を入れて背わたを取り、塩、こしょう各少々をふる。小さめの器にAを混ぜ合わせる。

3

フライパンにオリーブオイルを強めの中火で熱し、キャベツを炒める。少ししんなりしてきたら端に寄せ、あいたところにえびを入れて炒める。

3

えびの色が変わったら、Aとスナップえんどうを加え、手早く炒め合わせる。好みで塩、こしょう各少々で味をととのえ、器に盛る。

MEMO

キャベツを炒めてからえびを加えると、えびがプリッと柔らかく仕上がります。

残ったらパンにはさんで食べてもおいしい!

POINT

炒めものは手際のよさがポイント。味つけのもとになるマヨネーズと粉チーズは、あらかじめ混ぜ合わせておくと、スムーズに仕上げることができます。

味つけのもとになるマヨネーズと粉チーズは、あらかじめ混ぜ合わせておくと、スムーズに仕上がる
4月のメニュー watoさん キャベツとえびのチーズマヨ炒め キャベツと鶏手羽のスープ煮 キャベツとベーコンのラザニア オイスター炒飯のキャベツ包み

キャベツとえびの
チーズマヨ炒め

キャベツと鶏手羽の
スープ煮

キャベツとベーコンの
ラザニア

オイスター炒飯の
キャベツ包み

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撮影/中村あかね 熱量・塩分計算/亀石早智子

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