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野菜でごはん 今月は新じゃがいものレシピ 料理/オザワマキさん
シャキシャキ明太じゃが丼
ひと皿メニュー

きんぴら風に仕上げた新じゃがを、ご飯にたっぷりのせて。
手早く簡単にできるのが魅力。

シャキシャキ明太じゃが丼
材料(2人分)

(1人分 495kcal 塩分1.6g)

温かいご飯 どんぶり2杯分
新じゃがいも(中) 2個(約200g)
辛子明太子 1/2はら
万能ねぎ 3〜4本
刻みのり 少々
サラダ油 みりん しょうゆ
1

新じゃがは皮をむいて細切りにし、切ったそばから水にさらす。ざるに上げて水けをきり、さらにペーパータオルで水けをよく拭く。

2

明太子は縦に1本切り目を入れ、包丁の背で身をこそげ取る。万能ねぎは小口切りにする。

3

フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、新じゃがを炒める。全体に油が回ってきたら明太子を加え、さらにみりん小さじ1、しょうゆ小さじ1/2〜1を加えて、明太子が新じゃがにからむように手早く炒め合わせ、万能ねぎを加えて混ぜる。

4

器にご飯を盛って3をのせ、のりをのせる。

MEMO

新じゃがは、歯ざわりが残る程度に手早く炒めるのがコツ。

POINT

水にさらしてでんぷんを洗い流した新じゃが。水けが残っているとシャキッと仕上がらないので、炒める前にしっかりと水けを拭き取ります。

炒める前にしっかりと水けを拭き取る
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カレー炒め

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シャキシャキ
明太じゃが丼

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撮影/飯貝拓司 熱量・塩分計算/亀石早智子

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