手早くできるように、里いもは薄い輪切りに。 みそ&オイスターソース味だからご飯にぴったり。
(1人分 358kcal 塩分1.7g)
里いもは皮をむいて厚さ5mmに切る。ボールに入れて塩少々をふってもみ、さっと洗ってぬめりを取り、ペーパータオルで水けを拭く。万能ねぎは長さ5cmに切る。小さめの器にAを混ぜ合わせる。
フライパンにごま油大さじ1と1/2を強火で熱し、里いもを並べて両面を焼く。焼き色がついたら取り出す。
続けて、フライパンを弱火で熱し(たりなければごま油適宜を入れる)、Bを入れて炒める。香りが出てきたら牛肉を加え、強火で炒める。肉の色が変わったら里いもを戻し入れて炒める。
Aを加えて炒め合わせ、味をみてたりなければしょうゆ適宜を入れる。万能ねぎを加えてざっと炒め、器に盛る。
塩少々をふってもみ、ぬめりを取った里いもは、ペーパータオルで水けを拭いてから焼くと、カリッと香ばしくなります。
里いもは両面に焼き色がつくまでしっかり焼くと、香ばしさが加わっておいしくなります。
里いもと牛肉の ピリ辛みそ炒め
里いもと鶏肉の あっさり煮
里いもとたらの クリームグラタン
里いものスープかけ ご飯 カレー風味
撮影/杉野真理 熱量・塩分計算/亀石早智子