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野菜でごはん 今月はれんこんのレシピ 料理/枝元なほみさん
れんこんと豚バラの炒め煮
簡単おかず

豚バラのうまみと甘辛い味がなじんだれんこんは、
抜群のおいしさ。ご飯がすすむこと間違いなし!

れんこんと豚バラの炒め煮
材料(2〜3人分)

(1人分 341kcal 塩分1.9g)

れんこん 300g(約1と1/2節)
豚バラ薄切り肉 150g
生しいたけ 6個
赤唐辛子 1本
だし汁 1と1/2カップ
ごま油  砂糖  酒  みりん  しょうゆ
1

れんこんは皮をむいて乱切りにする。しいたけは軸を切って幅1cmに切る。豚肉は長さを3等分に切る。赤唐辛子はへたと種を取る。

2

フライパンにごま油大さじ1を強火で熱し、れんこん、赤唐辛子を炒める。れんこんの表面がつややかになったら豚肉を広げながら加えて炒める。

3

肉の色が変わったら、砂糖大さじ1、酒、みりん、しょうゆ各大さじ2を順に入れて炒め合わせる。しいたけ、だし汁を加え、落としぶたをして中火で20分ほど煮る。

4

落としぶたを取って強火にし、煮汁を照りよくからめて器に盛る。

MEMO

調味料は1種類ずつ加え、そのつど混ぜ合わせると、
味がしっかりなじみます。

落としぶたは、オーブン用シートをフライパンの直径に合わせて切り、真ん中に穴をあけたものを使っても。

POINT

れんこんは乱切りにすると火の通りがよくなります。縦2つ〜4つに切り、れんこんを手前に回しながら切って。

れんこんは乱切りに
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れんこんと豚肉の
炒め煮

れんこんと白身魚の
豆腐ソース

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オーブン焼き

れんこんの
アジアンそぼろ丼

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撮影/中村あかね 熱量・塩分計算/亀石早智子

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