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今年の春はもっともっとキャベツ上手になろう!

春キャベツが出回る時期には、まるごと一個買ったほうがダンゼン
お得!新鮮なうちに食べきるために、計4回でキャベツを無駄なく、
おいしくいただく活用術をご紹介します。

買ってきたらまず、外側の葉をはがしてkeep ロールじゃがいも
外側の葉をkeep

外側の大きな葉はロールキャベツなどの「包みもの」にもってこい。初めにはがしておくと効率的です。はがすときは、しんのまわりに包丁で切り目を入れ、しんを下にして葉と葉の間に水を流し入れます。水の重みで自然と葉が外側に広がってくるので、あとは手でそっとはがせばOK。4枚はがしたら、一度水にさらしてパリッとさせ、水けをきって保存用の袋に入れ、冷蔵庫の野菜室で保存します。1週間は大丈夫です。

例えばこんなメニュー…ロールじゃがいも

ほっくりとしたじゃがいもは、スープとキャベツのうまみを吸って、ぜいたくな味に。

材料(2人分)
キャベツの葉 4枚(約200g)
じゃがいも 2個
ベーコン 4枚
洋風スープの素  
(チキン・固形) 1と1/2個
パセリのみじん切り 適宜
トマトケチャップ 塩 こしょう
1

キャベツの葉を広げ、中央のしんの部分を包丁でそぎ取って平らにする。耐熱皿にキャベツを並べ、ラップをして電子レンジで3分30秒加熱する。
じゃがいもは皮つきのまま、よく洗って耐熱皿に並べ、ラップをして電子レンジで約5分加熱する。粗熱が取れたら皮をむき、半分に切る。

2

ペーパータオルなどでキャベツの水けを拭き取り、しんを手前にしてまな板の上に広げる。じゃがいもを手前に置いてキャベツで包み込む。
ベーコンをキャベツの上から巻き、巻き終わりを楊枝で留める。

3

鍋に水3カップとスープの素をほぐしながら入れ、強火にかける。煮立ったら中火にして、ロールじゃがいもとトマトケチャップ大さじ3と1/2、塩、こしょう各少々を加える。
落としぶたをし、8〜10分蒸し煮にする。
器に盛り、パセリを散らす。

1/8個分をせん切りにして生のまま 3/8個分は手でちぎってパリッと炒めて
歯ざわりのいいせん切りに

みずみずしい春キャベツは、やっぱり生がいちばん。歯ざわりのいいせん切りにして、シンプルなサラダにするなど、キャベツそのもののおいしさを味わいます。

さっと火を通してパリッと炒めて

2回目は、さっと火を通すだけの炒めもの。火が通りすぎると、パリッとした食感がなくなるので、大きめに手でちぎって使います。回鍋肉などのメニューがおすすめ!

残り半分はくし形切りにして、柔らか煮に キャベツと豚肉の蒸し煮
ざっくり切って柔らか煮に

残ったキャベツは、ざっくりと切って堅い部分もいっしょに煮込みます。柔らかく煮たキャベツの甘みは、生では味わえないおいしさです。

例えばこんなメニュー…キャベツと豚肉の蒸し煮

豚肉とスープのうまみがキャベツにじっくりとしみた、やさしい味の一品です。

材料(2人分)
キャベツ 1/2個
豚バラ薄切り肉 150g
ローリエ 1枚
洋風スープの素(固形) 1/4個
塩 こしょう  
1

キャベツはしんをつけたまま、縦半分に切る。
豚肉は長さ8cmに切り、塩、こしょう各少々をふる。

キャベツの葉と葉の間に豚肉を広げてはさむ
2

キャベツの葉と葉の間のところどころに、豚肉1〜2枚ずつを広げてはさむ。

3

鍋にキャベツのしんの部分を下にして入れ、ローリエ、塩小さじ1/2、こしょう少々、水1と1/2とカップを加える。
スープの素を砕きながら入れ、ふたをして強火にかける。
煮立ったら弱火にし、30〜40分蒸し煮にする。

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堅い部分は漬けものに

キャベツの堅い部分は、即席の漬けものになります。
保存容器に酢1/3カップと水1/2カップ、砂糖大さじ2、塩小さじ2/3を合わせ、赤唐辛子1本を加えて甘酢を作ります。あとは、キャベツの堅い部分を漬けて冷蔵庫へ。2〜3時間おけば、おいしい甘酢漬けのでき上がり。

保存するときは
切り口をぴったりラップで包んで野菜室へ

キャベツは切り口が乾燥しやすいので、切り口をぴったりラップで包んで、野菜室で保存します。

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