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| 【晩ごはんのおかず】 |
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カリウムをとる |
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にらとれんこんのつくね焼き |
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和風フライドチキン |
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あっさりポークカレー |
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肉じゃが |
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ほか |
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DHA、IPAをとる |
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さんまのつみれ汁 |
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いかとズッキーニのフリット |
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あじと根菜のトマト煮 |
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ほか |
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酸味パワー |
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いわしの梅煮 |
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鶏とピーマンの黒酢炒め |
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えびと野菜の揚げ南蛮 |
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ほか |
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マグネシウムをとる |
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野菜たっぷりミートローフ |
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にら納豆巻きカツ |
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ほか |
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晩ごはんにおすすめの副菜カタログ |
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春菊サラダ納豆ドレッシング |
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焼きキャベツのチーズソース |
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切り干し大根のキムチ |
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にんにくの茎のごまあえ |
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ほか |
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晩ごはんにおすすめの汁ものカタログ |
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たたきなめこのみそ汁 |
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れんこんのとろみ汁 |
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オクラとのりのすまし汁 |
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カリフラワーのコーンスープ |
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にらとえのきの中華スープ |
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キャベツとセロリのカレースープ |
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ほか |
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| 【朝ごはん、昼ごはん】 |
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和の朝ごはん |
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洋の朝ごはん |
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大切に食べたい昼ごはん |
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そぼろサラダ丼 |
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うなぎときゅうりののり巻き |
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雑穀リゾット |
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鴨南蛮風つけそば |
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鶏と青菜のスパゲッティ |
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ほか |
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| □ |
血圧のことを知りましょう |
| □ |
血圧を下げる |
| □ |
外食のカロリー、塩分チェック |
| □ |
血液検査をしましょう |
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