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元気なからだのキーワード 1：「自律神経」大研究！ ・どこにあるの？どう働くの？ ・２つの自律神経の正体 ・「自律神経が乱れる」って どういうこと？ ・自律神経を整えるセルフケア ・よく聞く名前だけど、 どんな病気なの？ 「自律神経失調症」 2：「低体温」注意報！ ・低体温さんと適正体温さんの 体はこんなに違う！ ・低体温がまねく体と心のトラブル ・体温アップの４つのポイント ・生活習慣の見直しで 低体温を改善しよう！ 3：「免疫力」アップ大作戦 ・「免疫力」って何だろう？ ・「免疫力」はここで働いています ・２つの自律神経のバランスで決まる ・免疫と体調の不思議な関係 ・免疫がかかわる私たちの体調の変化 ・免疫力アップのおすすめ食材11 ・免疫力アップ素材のおすすめレシピ 4：「ストレス」と不調の関係 ・こんなタイプの人はストレスを ためやすい！ ・あなたのストレス度チェック ・ストレスがまねく体の不調 ・発散だけじゃない！ ストレス対策バリエーション６ ・ストレス対策●ケーススタディ |
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女性の不調とライフスタイル (1)肩がカチカチで痛い、集中力がなくなる ……肩こり (2)風邪、二日酔いから慢性の痛みまで ……頭痛 (3)疲れが取れない、やる気が出ない ……だるい (4)立っていられない、じっとしていられない ……腰痛 (5)脚が重い、だるい、顔がパンパン ……むくみ (6)朝起きられない、だるい ……低血圧 (7)寝つけない、朝起きてしまう ……眠れない (8)おなかが張って苦しい、すっきりしない ……便秘 (9)立ちくらみがする、クラクラする ……めまい (10)かゆい、ブツブツがある、ムズムズする ……性器のかゆみ 人に言えない悩み相談室 (1)口臭 (2)水虫 (3)痔 (4)トイレが近い〜尿もれ・膀胱炎 (5)抜け毛・薄毛 (6)わきのにおい (7)いびき (8)性交痛 ・朝のストレッチ ・昼のストレッチ ・夜のストレッチ ・からだコラム ・疲れ目対策のポイント ・肌にいい食事 ・胃にやさしい生活と食事 ・風邪をひかない、 悪化させないために ・風邪の症状別セルフケア |
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