プレ更年期からのイライラ・うつうつをすっきり！　|　料理雑誌No.1　オレンジページ

プレ更年期からのイライラ・うつうつをすっきり！

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（2013年05月23日11時更新）
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プレ更年期からのイライラ・うつうつをすっきり！

○イライラ・うつうつ
　今日からできる！　心を明るくするセルフケア

○更年期の心の特徴

○心の免疫力アップ　セルフケア

○精神科医がすすめる更年期ストレスとのつきあい方

○ストレスが重なったとき、心の健康を決めるのは夫との関係

○食べ物で心を元気にする

○イライラ・うつうつに伴うからだの不調
　のぼせ・ほてり・発汗、疲れやすい・だるい、頭痛、冷え、不眠など

○何科にかかればいい？　イライラ・うつうつと病気

○体験談とアドバイス

○かんたんポーズで心明るく！　ハッピーヨガ　ほか

女性ホルモンは、女性の元気を支えているもの。体だけでなく心にも深く影響を与えます。特に更年期は、ホルモンの減少によって心の不調が起こりがち。わけもなくイライラしたり、うつうつしたり、頭では割り切れない焦燥感や不安感がわいてきます。この本は、そんな更年期の心の不調の頼りになる１冊。今日からできるセルフケアをはじめ、ストレスの対処法、心を明るくする食べ物、体験談、気になる病院の知識など、心を明るくする情報が満載！更年期に心身のケアを身につけておくことは、この先の人生にも大きく役立ちます。更年期はいわば今後のための「学び」の時期。この時期をごきげんで過ごせたら、あとは怖いものはありません。