「とびきり早くて、ウマいごはん」の本、作りました！

PART1
バ、バンと2品で大満足！　メインはフライパンでチャチャッ！
15分で晩ごはん献立

・鶏肉と野菜の韓国風ソテー　+　レタスとわかめのサラダメニュー

・豚肉と野菜のクリーム煮　+　たたききゅうりとトマトのサラダメニュー

・牛切り落とし肉のすき煮　+　かぶの甘酢漬けメニュー

他

　 ◇買い置きしておけば、すぐ作れる！
　 缶詰で10分おかず

　　 ○ツナ缶で
　　 ・ツナと小松菜のジャジャッとソテー

　　 ・ツナと白菜だけのクリーム煮

　　 ・ポテトのこってりツナマヨ焼き

　　 ・ツナのひと口お焼き

　　 ○ホールトマト缶で
　　 ・鶏肉としめじのクイックトマト煮
　　 ・あさりのうまみたっぷりトマト煮


　　 ○ホールコーン缶で
　　 ・コーンと鶏肉のメキシカン炒め

　　 ・コーンとソーセージのひと口かき揚げ風

　　 ○大豆缶で
　　 ・こんなに簡単！　麻婆大豆

　　 ・大豆とソーセージのパン粉焼き

　　 ○さばの水煮缶で
　　 ・さば缶と白菜のじんわりみそ煮

　　 ・トマト入りさばカレー

　　 ○ドミグラスソース缶で
　　 ・きのこ入りハッシュドビーフ風

　　 ・チキンのドミグラスソース焼き

　　 ○ホワイトソース缶で
　　 ・具だくさんカレークリームシチュー

　　 ・シャケとキャベツのお手早グラタン


PART2
すぐに役立つ、おすすめレシピ！
冷蔵庫の素材をフル活躍！
10分メインと3分サブおかず

○10分メインおかず

・豚肉のとびっきりしょうが焼き

・牛肉とエリンギのみそマヨ炒め

・豚バラ、豆腐、水菜のササッと煮

・焼肉のサニーレタス包み

他

○3分サブおかず

・大根だけでごま油炒め

・ベーコンと小松菜の煮びたし

・コーンとキャベツのコールスロー

・セロリのしみじみきんぴら

他

　 ◇ぶきっちょさん必見！
　 便利器具でササッと一品！

　　 ○ピーラーで
　　 ・大根とじゃこのサラダ

　　 ・きゅうりのヨーグルトマヨかけ

　　 ・ごぼうとにんじんのきんぴら

　　 ○スライサーで
　　 ・野菜チップス

　　 ・オニスラとハムのサラダ

　　 ・きゅうりのなすの塩もみ

　　 ・にんじんサラダ

PART3
おかずとご飯が、おいしく合体！
後片付けも超ラクチン！
15分でひと皿ごはん

・豚肉のみそバター焼きのっけ丼

・牛肉とれんこんの焼肉のたれ炒飯

・ツナと小松菜の焼きうどん

・ふわふわ卵のせオムライス

他

　 ◇作り置きして3倍活用！
　 ストックおかず

　 ○おかずの素(1)　豚肉とえのきのしぐれ煮
　 ・しぐれ煮のせぶっかけうどん

　 ・しぐれ煮入りいり豆腐

　 ○おかずの素(2)　ツナのねぎみそ炒め
　 ・厚揚げのツナみそ焼き

　 ・わかめとレタスのツナみそサラダ

　 ○おかずの素(3)　塩ジャケのしょうがあえ
　 ・シャケの簡単混ぜずし

　 ・サーモンオムレツ

　 ○おかずの素(4)　本格味のミートソース
　 ・ポテトのミートソースグラタン

　 ・なすのミートソース煮

　 ◇だしをとる手間、大幅カット！
　　 ラクチンスピードだし

　 ・レタスとカットわかめのみそ汁

　 ・じゃがいものめんつゆ煮

　 ・キャベツときゅうりの昆布茶あえ