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『元気がでるからだの本秋』秋の大特集子宮力アップ』で元気＆きれいに！漢方ライフのススメ第3回　(最終回）

生理のトラブルが改善する！
髪や肌にツヤ､ハリが出る！
やる気が出て元気になる！
卵巣がんや子宮がんの
リスクが下がる！
妊娠しやすくなる！etc.…

卵巣や子宮など、「子宮力」とも呼べる婦人科系の機能は、女性の健康のカナメ！子宮力をアップさせることによって、婦人科系のトラブルや、風邪をひきにくくする、肩こりや頭痛、プチうつなどの改善が期待できるんです。そこで、『からだの本』秋の連動企画は、子宮力の低下の原因をタイプ別に調べて、不調を改善する「漢方ライフ」＝「養生法」(※)をピックアップしてご紹介！　まずは、あなたの子宮力ダウンをチェックしてみてね。

(※養生法とは、食事や書生活習慣を見直し、体全体のバランスを立て直そうというもの。自分に合った養生をすれば、体は本来の強さを取り戻し、子宮力もアップします。)

バックナンバー
・｢ドロドロタイプ｣の漢方ライフ
・｢イライラタイプ｣の漢方ライフ
・｢ヨロヨロタイプ｣の漢方ライフ

子宮や卵巣の働きに直結するホルモンのバランスがくずれているタイプです。無理なダイエットや不規則な生活の積み重ねで、年齢以上に老化が進んだ結果、子宮力が低下している人も。婦人科系のトラブルだけでなく、風邪をひきやすかったり、疲れやすいといった悩みも抱えることも多いのが特徴です。

「耳たぶマッサージ」
耳たぶの広い部分を指ではさんで
マッサージ。

「ほうじ茶＋くこの実」
ホルモンバランスを整える食材と合わせて

和風にも洋風にも使える
「黒ごまみそペースト」

□をクリックしてチェックマークをつけてみて。チェック数が多かったのが､あなたのタイプです。

瘀血(おけつ)と呼ばれる､冷えによる血行不良が原因｡子宮力ダウンの最も多いタイプ

	生理痛がひどく､経血の色が黒っぽい
	基礎体温を測ると､生理が始まっても体温の下がりが悪い
	タバコを吸う
	夜更かししがち午前1時過ぎに寝ることも多い
	冷え性｡とくに手足の先が冷たい
	シミやホクロ､ソバカスが多い
	子宮筋腫など､婦人科系疾患の経験がある

過度の精神的なストレスによって､体のエネルギーである｢気｣の流れがよどんでいるタイプ

	生理周期が不安定早くなったり､遅くなったりする
	生理前は､眠くなったり落ち込んだりする
	基礎体温をつけると､低温期中の体温の上下が激しい
	教師や接客など､緊張の多い仕事をしている
	とくに病気は見つからないのに､やる気が出ない
	完璧主義で｢○○しなければ｣と思いがち
	肌が敏感で肌荒れしやすい
	生理前にニキビが出やすい

加齢や無理な生活習慣が影響し､ホルモンのバランスが乱れているタイプ

	経血の量が減ってきたまたは､生理周期が短くなった
	経血はサラッとして色が薄い
	基礎体温を測ると､高温期の体温が安定していない
	食事が不規則で､食べないこともよくある
	無理なダイエットで急激にやせたことがある
	疲れが取れにくく､すぐに風邪をひく
	シワや白髪が増えたり､視力が衰えるなどの｢老化｣が気になる

『からだの本　秋』、注目記事ピックアップ痛み、婦人科トラブル、セックスレス……etc.「セックスお悩みＱ＆Ａ」


	アンケート結果ではセックスの悩みや不安を持つ人が4割以上もいました。「痛い」、「出血がある」、「気持ちよくない」といった体の違和感に加え、「したくない」、「したいのに伝えられない」などの心の悩みも。パートナーとの愛を確かめたり、体と心の快感を追求したり、セックスは本来、とてもステキなもの。『元気がでるからだの本　2006　秋』では、人には聞きにくいけれど、きちんと知っておきたいセックスの疑問にお答えしています。さらに、避妊と妊娠の基礎知識も満載です。

■	やせる！　おなかがへこむ！股関節ストレッチ
■	たまったストレス、出してスッキリ「心のデトックス（毒出し）」
■	もしかして､敏感肌？
■	メタボリックシンドローム
■	ストレス障害
■	金本Ｊ・ノリツグさんの発酵食品レシピ

今回は、過度の精神的なストレスによって体のエネルギーである｢気｣の流れがよどみ、体調不良につながっている｢イライラタイプ｣をレスキュー！あなたのタイプは、この下にあるチェックシートで調べてね。(次回は｢ヨロヨロタイプ｣の子宮力アップ法をご紹介します)

コメディ映画やお笑い番組で
思いっきり笑う！

香り＆酸味で気分すっきり
「緑茶＋ゆずジャム」

パワー食材の組み合わせ
「にんにく酢漬け」

『からだの本　秋』、注目記事ピックアップやせる！　おなかがへこむ！　おしりがキュッ！｢股関節ストレッチ｣


	プロポーションを保つ秘訣は股関節にあり！股関節がうまく使えないと、下半身やおなかにムダな肉がつく、姿勢が悪くなるなど見た目のイメージがダウンするだけでなく、腰痛など体のトラブルも発生してしまいます。日ごろから股関節の柔軟性を高めておけば、代謝がアップして太りにくい体になり、おなかがスッキリ、ヒップアップの効果も！　『からだの本　秋』では、一日3分でＯＫの簡単な股関節ストレッチをご紹介しています。

『からだの本』でご紹介中のレシピからピックアップあなたの子宮力ダウン原因､わかりましたか？3回にわたってタイプ別にご紹介する｢漢方ライフレシピ」､今回はもっとも多い｢ドロドロタイプ｣をレスキュー！(次回は｢イライラタイプ｣の子宮力アップ法をご紹介します）

｢大また歩き｣で
下半身の血行をアップ！

発汗作用を高めて血行を促進！
紅茶をベースに体を温めて
血流を促す食材をプラスして。
「紅茶＋シナモン＋りんご」

子宮力を養う食べ物
「しょうがの黒酢漬け」

『からだの本秋』、注目記事ピックアップたまったストレス､出してスッキリ｢心のデトックス(毒出し)｣


	いま話題のデトックス(毒出し)､体内の毒素を追い出すだけではありません｡心の毒も追い出しちゃいましょう！仕事､人間関係のもつれ､疲労感｡生きている限り､つきあうしかないストレスならば､発散上手になったほうがいい！そこで､イライラを吹き飛ばす｢発散系デトックス」､退屈な毎日に刺激を与える｢変化系デトックス」､なりたい自分に近づく｢イメージ系デトックス｣など､タイプ別６種類のストレスに対応した､心のデトックス(毒出し)法をご紹介します！


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