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美肌・スリムの秘訣は「新陳代謝up！」で細胞美人♪アンチエイジング最新情報新陳代謝＝細胞の生まれ変わりが若さと元気のキーワード

最近気になるのが､同じ年齢なのに若々しく見える人がいること。
服装やお化粧､髪型などで作られる｢パッと見｣ではなくって､肌や髪の色つや､生き生きとした動作……。ほんとうに｢体の実年齢が若い！｣って感じ。そういう人は病気にもかかりづらいみたいだし､太りづらいとか。この違いはいったい何だろう？
そんなギモンに『元気がでるからだの本　冬』がズバリ答えてくれました。若々しい人とそうでない人の違いは｢新陳代謝｣が活発かそうでないか。つまり細胞の古さ･新しさにあるみたい！

ということは､新陳代謝が活発化して古い細胞を排出し､新しい細胞がどんどん増えれば､若々しくいられるということです。さて､その方法は？
『元気がでるからだの本　冬』では､知っているようで知らない新陳代謝の秘密や､肌トラブルや病気とは無縁の若い細胞をゲットするための秘訣を大特集。今回は､その内容をちらり♪ご紹介します。

思い当たれば、新陳代謝が悪いひと!・ダイエットしてもやせにくい・肌がくすんで顔色がさえない・いつも疲れが残りやすく病気がち・いつも便秘ぎみ。いい便が出ない


不規則な生活を送っている	手入れをしても肌の調子が悪い	いつも疲れやすい
喫煙している	肌が乾燥してカサカサする	風邪をひいたり体調をくずしやすい
睡眠不足が続いている	日焼けをすると元に戻りにくい	動悸や息切れを感じる
眠りが浅く熟睡できない	肌がくすんできた	めまいを感じる
夜中に目が覚めてしまうことが多い	虫刺されのあとや傷あとが残りやすい	冬になるとしもやけになる
ストレスを感じやすい	クマができやすい	あかぎれができやすい
酒を飲むとすぐに酔う	髪がパサついて細くなってきたい	手足がしびれることがある
湯ぶねに入らずシャワーですませている	ダイエットしてもやせにくい	手足がすぐに冷たくなる
		足がむくみやすい
		足腰にだるさを感じる
		運動をしても汗が出にくい
		下痢や便秘をしやすい
		肩がこりやすい
		腰痛を感じる

あなたはまさに細胞若子さん。実年齢よりも若く見られることが多いのでは？　肌トラブルが少なく､病気にもかかりにくいはず。
でも､新陳代謝は年齢とともに低下していくので油断は禁物です。

今まさに細胞若子さんと老子さんとの中間地点に立っているところ。これからの生活習慣によっては細胞老子さんになる可能性も大。
最近とくに肌荒れが気になる､たくさん寝ても疲れがたまりやすいという人は､毎日の生活をもう一度見直してみましょう。

残念ながら体内に古い細胞がたまり､老化が加速する細胞老子さんになりつつあります。
新陳代謝が低下していると病気にかかりやすく､回復も遅れがち。睡眠などは充分に足りてますか？

Ｑ1　NO
遺伝や生まれ持った体質の影響が大きいのは大体20歳ごろまで。それ以降は､生活習慣の影響を大きく受けます。
Ｑ2　18歳
それ以降は､細胞分裂のスピードの低下とともに古い細胞を排出する働きも低下します。
Ｑ3　YES
とくに充分な睡眠と運動で､新陳代謝を促す成長ホルモンの分泌量がアップします。
Ｑ4　項目の全部が当てはまります。
Ｑ5　筋肉量の低下
筋肉量が低下すると血液循環が悪くなるため､細胞に充分な栄養分や酸素が行き届かず､また､汗などもかかないので老廃物が体内に滞った状態に｡その結果､新陳代謝も低下してしまいます。

Q1	新陳代謝は遺伝や体質によって左右される。 YES / NO
Q2	新陳代謝に深くかかわる成長ホルモンの分泌のピークは何歳？以下から１つだけ選んでください。 18歳 / 25歳 / 35歳
Q3	成長ホルモンの分泌量は食生活や生活環境、精神状態などに影響されやすい。 YES / NO
Q4	新陳代謝が低下する原因で当てはまるものは？以下から選んでください(いくつでも）。筋肉量の低下/喫煙/過度の飲酒/ストレス/運動不足/ 睡眠不足/不規則な生活
Q5	Ｑ４であげた｢新陳代謝が低下する原因｣の中でも､一番の原因は？以下から１つだけ選んでください。筋肉量の低下/喫煙/過度の飲酒/ストレス/運動不足/ 睡眠不足/不規則な生活

毎日の食事が新しい細胞をつくります！アメリカで注目されているアンチエイジング食材や、新陳代謝を助けるサプリメントのことなど、見逃せませんよ。

血行を促進し、新陳代謝を活発にする､２つの呼吸法と４つのストレッチをご紹介！　ほかにも自律神経のバランスも整い､免疫力もアップ。脂肪を燃焼する効果もあるなど､いいこといっぱいのヨガです♪

細胞の新陳代謝をコントロールする成長ホルモンの分泌量をアップするには､生活習慣を工夫することが大切。効果的な運動の取り入れ方や水分のとり方､プチ筋トレ＆ストレッチなど､すぐに実践できることばかり！


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