ボールにみそ、粉かつおを入れて混ぜる。 【1】を10等分にしてラップにのせる。厚みを半分に薄く切り開き、幅5mmに切った油揚げ、縦半分に切って斜め薄切りにしたみょうが、しょうがをそれぞれ1/10量ずつのせる。好みで七味唐辛子をふる。 ラップに包んでねじって丸める。 (1個33kcal、塩分1.1g) ※乾燥油揚げの作り方 油揚げ1枚は厚みを半分に薄く切り開き、幅5mmに切る。 オーブントースター(900W)で3~4分焼く。
ボールにみそ、粉かつおを入れて混ぜる。 【1】を10等分にしてラップにのせる。厚みを半分に薄く切り開き、幅5mmに切った油揚げ、縦半分に切って斜め薄切りにしたみょうが、しょうがをそれぞれ1/10量ずつのせる。好みで七味唐辛子をふる。 ラップに包んでねじって丸める。 (1個33kcal、塩分1.1g) ※乾燥油揚げの作り方 油揚げ1枚は厚みを半分に薄く切り開き、幅5mmに切る。 オーブントースター(900W)で3~4分焼く。