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タンドリーちくわ

★なすのトマトクリームパスタ

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ヨーグルトでまろやかさを加えた、カレー風味のたれをからめます。エスニック風のアレンジが新鮮な一品。

材料（2人分）

作り方

ちくわ　4本
プレーンヨーグルト　大さじ2
カレー粉　小さじ1
にんにくのすりおろし、しょうがのすりおろし　各小さじ1/4
あれば好みの葉野菜　適宜
中濃ソース

1	ボールに、ヨーグルト、カレー粉、にんにく、しょうがと、中濃ソース大さじ1を入れてよく混ぜ合わせ、たれを作る。
2	オーブントースターを温めはじめる。天板にオーブン用シートを敷き、ちくわを1のボールに加えて、全体にたれをからめながら並べ入れる。オーブントースターに入れ、表面が少し乾くまで3分ほど焼いて器に盛り、あれば好みの葉野菜を添える。（1人分100kcal、塩分1.8g）


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