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4種類の野菜をたっぷり混ぜ込んだ、体にうれしい餃子。

材料(20個分)
作り方
餃子の皮(大判) 20枚(約1袋)
たね
 豚ひき肉 100g
 調味料
  酒 大さじ1
  しょうゆ 大さじ1と1/2
  塩 小さじ1/4
  ごま油 小さじ1と1/2
  砂糖 小さじ1
 干ししいたけ 2〜3個
 青梗菜 2株(300g)
 万能ねぎ 4〜5本
 たけのこの水煮 50g(約1/3本)
片栗粉
サラダ油

1 干ししいたけは水に約20分つけてもどし、石づきを切る。青梗菜は葉を1枚ずつはずして洗い、熱湯で1〜2分ゆで、水にとる。さめたら水けをきってみじん切りにし、ふきんに包んで水けを絞る。万能ねぎは根元を切って幅5mmに切り、たけのこ、干ししいたけはみじん切りにする。ボールに野菜をすべて入れ、水けが出ないように、片栗粉小さじ2/3〜1をふってざっと混ぜ合わせる。
2 別のボールにひき肉と調味料を入れて練り混ぜ、1.を加えて混ぜ合わせ、たねを作る。
3 皮を手のひらにのせ、中央にたね1/20量をのせて、皮の縁に指で水をつける。半分に折りたたみ、手前の皮の左端からひだを寄せていき、向こう側の皮と合わせて閉じる。
4 まな板に置いて口をしっかりとつまみ、底が平らになるように、少し押さえて形を整える。残りも同様に包んでバットなどに並べ、乾燥しないように乾いたふきんをかける。
●焼くまでに少し時間があるときは、バットに乾いたふきんを敷いて、餃子を並べておく。
5 10個ずつ2回に分けて焼く。湯140mlを用意する。フライパンを中火で1分温める。サラダ油大さじ1/2を入れ、餃子を手早く並べて底に焼き色がつくまで1分〜1分30秒焼く。
6 湯70mlを縁から注ぎ、ふたをして弱火にし、4分蒸し焼きにする。
7 ふたをはずし、フライパンを揺すりながら余分な水けをとばす(水けが多い場合は、火を少し強めて)。餃子がするすると動いたらでき上がり。皿に盛り、好みのたれをつけていただく。
(1個分53kcal、塩分0.3g)

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