合いびき肉 150g
ねぎ 1/2本
オクラ 5〜6本
たけのこの水煮 1/2個（約100g）
溶き卵 1/2個分
しょうがのすりおろし 小さじ1/2
豆板醤 小さじ1/2〜2/3
鶏ガラスープの素（顆粒） 小さじ2/3
塩
酒
こしょう
片栗粉
ごま油
しょうゆ
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下準備
●ねぎは粗みじんに切る。
●オクラはがくを薄くむき、塩少々をふって手でもむ。塩を洗い流して水けをきり、長さを半分に切る。
●たけのこは厚さ3cmの半月切り、またはいちょう切りにする。
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作り方
| 1 |
たねを作る。ボールにひき肉、ねぎの粗みじん切りの1/2量、溶き卵、酒小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れ、手で練り混ぜる。粘りが出てきたら片栗粉小さじ1とごま油小さじ1/2を加え、さらによく混ぜる。
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| 2 |
鍋にごま油小さじ1/2、しょうがのすりおろし、豆板醤を入れて中火にかけ、香りが立ったら水2カップを注いでスープの素を加える。煮立ったらたね適宜を左手にとり、親指と人さし指で輪を作ってたねを、ギュッと絞り出し（大さじ2くらいが目安）、スプーンですくって、煮汁に落とし入れる。アクを取り除き、たねに火が通るまで5分ほど煮る。
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| 3 |
残りのねぎの粗みじん切り、オクラ、たけのこを加えてひと煮立ちさせ、しょうゆ小さじ1、こしょう少々で調味する。
熱量240kcal、塩分1.6g（1人分）
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