「ツナとレタスのサラダうどん」- オレンジページnet レシピ

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ツナとレタスのサラダうどん

★なすのトマトクリームパスタ

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めんつゆ＋マヨネーズで、ドレッシング風のたれに。うどんに負けないくらい、たっぷりのレタスをのせて。

材料（2人分）

作り方

ゆでうどん　2玉
ツナ缶詰（165g入り）　1缶
レタス　1/4個
焼きのり　1/2枚
めんつゆ※　1/4カップ
マヨネーズ
練り辛子

1	ツナは缶汁をきる。レタスは細切りにする。マヨネーズ1/4カップにめんつゆを少しずつ加えて溶きのばし、練り辛子小さじ1弱を加えてたれを作る。
2	うどんはたっぷりの熱湯でさっとゆで、手早く水洗いして水けをきる。仕上げる。
3	器にうどんを1/2量ずつ盛り、レタスとツナを等分にのせる。のりをちぎって散らし、たれをかける。（1人分675kcal、塩分4.2g）

※めんつゆは2倍希釈のものを基準にしています。ただし、メーカーによって塩分などに違いがあるので、味を見ながら加減してください。3倍希釈の場合はめんつゆ大さじ2強＋水大さじ1にして


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