たね
豚ひき肉 200g
溶き卵 1/2個分
粉チーズ 大さじ1
塩 小さじ1/3
こしょう 少々
あればナツメッグ 少々
ピーマン 1個
黄ピーマン 1/2個
玉ねぎ 1/2個
にんにくのみじん切り 1かけ分
フライドポテト（冷凍） 100g
飾り用のパセリ 適宜
バター
揚げ油
トマトケチャップ
ウスターソース |
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下準備
●ピーマンは縦半分に切って、黄ピーマンとともにへたと種を取り除く。玉ねぎとともに1cm四方に切る。
●フライパンにバター大さじ1を中火で熱し、にんにく、玉ねぎを炒める。玉ねぎが透き通るくらいになったらピーマンを加え、全体に油が回ったら取り出す。
●同じフライパンをさっと拭き、揚げ油を深さ1cmほど入れて中温（170〜180℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度）に熱し、フライドポテトを凍ったまま入れてこんがりと揚げ、揚げ網にとって油をきる。
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作り方
| 1 |
ボールにたねの材料を入れて粘りが出るまで手で練り混ぜ、ピーマンと玉ねぎを加えて混ぜる。2等分にして小判形にまとめる。フライパンの揚げ油を大さじ1ほど残してあけ、中火で熱してハンバーグを並べ、両面にこんがりと焼き色がつくまで焼く。水大さじ2を加えてふたをし、竹串を刺してみて透明な肉汁が出てくるまで4〜5分蒸し焼きにする。取り出して粗熱を取り、食べやすく切って皿に盛る。
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| 2 |
フライパンをペーパータオルでさっと拭き、トマトケチャップ大さじ2、ウスターソース大さじ1を入れて混ぜ、中火にかける。バター大さじ1/2を加えて混ぜ、ハンバーグにかける。飾り用のパセリ、フライドポテトを添える。
熱量488kcal、塩分2.7g（1人分）
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