温かいご飯 どんぶり2杯分
鶏もも肉 1/2枚（約120g）
ズッキーニ（小） 2本
にんにくの薄切り 1/2かけ分
鶏ガラスープの素（顆粒） 小さじ1/2
塩
粗びき黒こしょう
片栗粉
サラダ油
酒 |
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| 1 |
ズッキーニはへたを切って乱切りにする。鶏肉は一口大に切って塩、粗びき黒こしょう各少々をふる。器に水1/4カップと鶏ガラスープの素小さじ1/2を混ぜ、中華スープを作る。小さめの器に片栗粉小さじ1/2、水小さじ1を混ぜ合わせ、水溶き片栗粉を作る。
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| 2 |
フライパンにサラダ油大さじ2を強めの中火で熱し、にんにくを炒める。香りが立ったら鶏肉を加えて色が変わるまで炒め、ズッキーニを加えて炒める。全体に油が回ったら塩、粗びき黒こしょう各少々をふり、中華スープを加える。煮立ったら酒大さじ1/2を加え、味をみて塩、粗びき黒こしょう各少々で味をととのえる。水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから加え、とろみをつける。皿に盛ったご飯にかける。
（1人分588kcal、塩分1.6g）
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