温かいご飯 どんぶり2杯分
豚ひき肉 160g
青梗菜 1株
玉ねぎのみじん切り 1/4個分
トマト 1/2個
くるみ（殻を取って） 40g
卵 2個
赤唐辛子 1本
バター
塩
こしょう
酒
しょうゆ
サラダ油
|
|
| 1 |
青梗菜は根元を切って茎と葉に切り分け、それぞれ縦4つに切る。トマトはへたと種を取り除いて2cm角に切る。くるみは粗いみじん切りにする。赤唐辛子は水につけて柔らかくもどす。
|
| 2 |
フライパンにバター大さじ1を中火で熱し、赤唐辛子、玉ねぎを炒め、玉ねぎがしんなりとしたらひき肉を加えてほぐしながら炒める。肉の色が変わったら青梗菜の茎、くるみを加え、青梗菜がしんなりとしたら、トマト、青梗菜の葉を加えてさっと炒める。塩、こしょう各少々、酒大さじ1弱、しょうゆ小さじ1〜2を加えて調味し、皿に盛ったご飯にかける。
|
| 3 |
同じフライパンをペーパータオルでさっと拭き、サラダ油大さじ3を強火で熱する。ボールに卵を1個割り入れ、フライパンに流し入れる。白身が固まり、縁がカリッとするまで焼いて目玉焼きを作る。残りも同様に作り、2.にのせる。
（1人分862kcal、塩分1.8g）
|
|
