「新ごぼうと豚肉のきんぴら」- オレンジページnet レシピ

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新ごぼうと豚肉のきんぴら

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ごぼうは厚めに切って、歯ごたえを出すのがポイント。主菜になるように、豚肉を加えてボリュームアップ。

材料（2人分）

作り方

新ごぼう（なければごぼう・小）　1本
豚肩ロース薄切り肉　150g
白いりごま　小さじ2
万能ねぎ　適宜
ごま油
砂糖
しょうゆ
酒
好みで七味唐辛子

下準備
●ごぼうは下記を参照してささがきにし、水にさらして水けをきる。
●万能ねぎは斜め薄切りにする。
●豚肉は幅3cmに切る。

作り方

1	フライパンにごま油大さじ1を入れて中火で熱し、ごぼうを炒める。しんなりしたら豚肉を加え、炒め合わせる。
2	肉の色が変わったら、砂糖小さじ2、しょうゆ大さじ1を加えて全体にからめ、酒大さじ1、水大さじ3を回し入れる。汁けがなくなるまで炒め煮にし、最後にいりごまをふって全体を混ぜる。器に盛って万能ねぎをのせ、好みで七味唐辛子適宜をふる。熱量303kcal、塩分1.4g（1人分）

●ごぼうのささがき●
ごぼうは包丁の背で皮をこそげ、縦に数本切り目を入れます。包丁の刃を斜めにごぼうにあてて、ごぼうをまわしながら、鉛筆を削る要領でそぐようにして切ります。このときに水を入れたボールの上で行うと、ごぼうをすぐにさらすことができて便利です。今回のポイントは、歯ごたえを残すように厚めに切ること。水を2回ほど取り替えながら4～5分さらし、ざるに上げて水けを切ります。


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