厚揚げ 2枚（約400g）
あさり（むき身） 80g
にんじん 1/4本
生しいたけ 3個
きぬさや 4〜6枚
煮汁
だし汁 3/4カップ
酒 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
みりん 大さじ1/2
砂糖 小さじ1/2
しょうがのすりおろし 親指大1かけ分
塩
片栗粉
ごま油
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下準備
●あさりは塩水（水2カップに対して塩小さじ1弱が目安）にさっとさらしてざるに上げ、水けをきる。
●にんじんは皮をむいて、幅1cmの薄切りにする。
●生しいたけは軸を切って薄切りにする。
●きぬさやはへたと筋を取る。
●器に片栗粉大さじ1/2、水大さじ1を混ぜ、水溶き片栗粉を作る。
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作り方
| 1 |
オーブントースターの天板にアルミホイルを敷いて厚揚げをのせ（または魚焼き用グリルで）、ときどき返しながら両面にこんがりと焼き色がつくまで焼く。食べやすく切り、皿に盛る。
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| 2 |
フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、にんじん、しいたけを炒める。全体に油が回ったらだし汁を加えて煮立て、アクを取ってあさりを加える。ひと煮立ちしたら、残りの煮汁の材料を加えて2〜3分煮る。きぬさやを加えて水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから加え、とろみをつける。厚揚げの上からあさりあんをかけ、しょうがのすりおろしをのせる。
熱量386kcal、塩分2.3g（1人分）
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