オムライス
卵 8個
温かいご飯 茶碗5杯分（約600g）
鶏もも肉（小） 1枚（約200g）
にんじん 1/2本
玉ねぎのみじん切り 大1/2個分（約150g）
牛乳 大さじ8
きのこのドミグラスソース
生しいたけ 4個
マッシュルーム（ホール・缶詰） 4個
にんにくの薄切り 1かけ分
市販のドミグラスソース（缶詰） 1カップ
赤ワイン 1/2カップ
酒
サラダ油
塩
こしょう
トマトケチャップ
しょうゆ
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| 1 |
鶏肉は1cm角に切って酒少々をふる。にんじんは皮をむき、みじん切りにする。生しいたけは石づきを切り、半分に切ってから薄切りにする。マッシュルームは薄切りにする。
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| 2 |
チキンライスを作る。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、玉ねぎを炒める。透き通るくらいになったら鶏肉、にんじんを加えて炒め、肉の色が変わったら、ご飯を加えて炒め合わせる。塩、こしょう各少々、トマトケチャップ1/4カップを加えて混ぜ、皿などに取り出す。フライパンは洗って水けを拭いておく。
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| 3 |
きのこのドミグラスソースを作る。鍋にサラダ油大さじ2を入れて弱火で熱し、にんにくを炒めて香りが立ったら取り出す。続けてきのこを炒め、しんなりとしたら塩、こしょう各少々をふる。ドミグラスソース、赤ワイン1/2カップを加え、煮立ったら1〜2分煮て、しょうゆ小さじ1を加える。
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| 4 |
1人分ずつオムライスを作る。ボールに卵2個を割りほぐし、牛乳大さじ2、塩少々を加えて混ぜる。フライパンにサラダ油小さじ1を入れてペーパータオルで全体になじませ、中火で熱する。卵液を流し入れて広げ、卵が半熟になったら弱火にし、チキンライスの1/4量を中央にラグビーボール形にのせる。フライパンの縁を皿に当てて卵をすべらせ、ご飯を包むようにひっくり返す。すぐに堅く絞ったぬれぶきんをかぶせ、手で形を整える。残りも同様にして作り、それぞれにきのこのドミグラスソースをかける。
（1人分962kcal、塩分2.6g）
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