「鮭とじゃがいものクリームシチュー」- オレンジページnet レシピ

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鮭とじゃがいものクリームシチュー

★フライパンで作る根菜メニュー

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鮭のうまみが溶け込んだシチューは、食べごたえも充分。いんげんを加えて彩りよく。

材料（4人分）

作り方

生鮭の切り身　3切れ
じゃがいも　2個
さやいんげん　80g
牛乳　1カップ
粒マスタード　小さじ1と1/2～2
市販のクリームシチューのルウ　4皿分
塩
こしょう
バター

1	じゃがいもは皮をむき、長さ5cm、1cm角の棒状に切る。鍋に、じゃがいもと、水2カップを入れて強火にかけ、煮立ったら中火にして4分ゆでる。いんげんは、へたと筋を取り除き、長さを半分に切る。じゃがいもの鍋に加えて、さらに1分ゆでる。じゃがいも、いんげんを、網などですくって別々に取り出し、ゆで汁はとっておく。鮭は、あれば骨を取って3cm四方に切り、塩、こしょう各少々をふる。
2	フライパンに、バター大さじ1を入れて中火にかけ、半分溶けたら、皮めを下にして鮭を入れる。表面の色が変わる程度に両面を焼く。
3	フライパンに、とっておいた野菜のゆで汁1と1/2カップ、じゃがいもを加えて強火にし、煮立ったら中火にしてふたをし、2分煮る。火を止めて具を寄せ、あいたところにルウを入れて溶かす。中火にかけて、いんげん、牛乳を加えて1分煮る。粒マスタードを加えて、ひと混ぜする。（1人分310kcal、塩分2.8g）

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