スパゲティ 160g
納豆 1パック（約50g）
オクラ 4本
なめたけ（びん詰） 大さじ3〜4
青じその葉 4枚
貝割れ菜 1/2パック
梅干し（大） 2個
昆布茶 大さじ1/2
塩
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下準備
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| 1 |
たっぷりの熱湯に塩大さじ1を加えてスパゲティを入れ、袋の表示時間どおりにゆではじめる。
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| 2 |
オクラはへたとがくを切り落とし、塩少々をふって手でよくもんでうぶ毛を取り、流水にさらして水けを拭く。オクラ、納豆はそれぞれみじん切りにする。青じその葉はせん切りにする。貝割れ菜は根元を切って半分に切り、水にさらしてシャキッとしたら水けをきる。梅干しは種を取り除く。
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作り方
| 1 |
スパゲティがゆで上がったらざるに上げて水けをきり、ボールに入れる。昆布茶大さじ1/2を加えて全体に混ぜ合わせ、青じその葉を加えて混ぜ合わせる。皿に等分に盛り、納豆、オクラ、なめたけ、梅干しをのせ、貝割れ菜をまわりに散らす。
（時間15分、1人分376kcal、塩分5.2g）
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