鶏もも肉 4枚
下味
塩 小さじ1
こしょう 少々
ねぎ 2本
しめじ 1パック（100g）
えのきだけ 2袋（200g）
生クリーム 1カップ
ブロッコリー 1株
洋風スープの素（チキン・固形） 1/2個
小麦粉
サラダ油
バター
塩
こしょう
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| 1 |
鶏肉は一枚を3等分に切り、下味をつけて5分ほどおき、小麦粉を薄くまぶしつける。ねぎは斜め薄切りに、しめじは石づきを切って小房に分け、えのきは石づきを切って長さを半分に切り、粗くほぐす。
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| 2 |
フライパンにサラダ油大さじ1、バター20gを入れて中火で熱し、鶏肉を入れて両面にうっすらと焼き色がつくまで3〜4分焼く。ねぎ、しめじ、えのき、洋風スープの素1/2個を加えて水1と1/2カップを注ぎ、強火にしてときどき混ぜながら3〜4分煮る。生クリームを注いでさらに5〜6分煮て、味をみてたりなければ塩、こしょう各少々をふる。
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| 3 |
ブロッコリーは小房に切り分ける。別のフライパンにサラダ油大さじ2を入れて強火で熱し、ブロッコリーを入れてさっと炒める。水大さじ2と塩、こしょう各少々をふり、汁けがなくなるまで炒める。器にチキンのきのこクリームを盛り、ブロッコリーを添える。
（１人分758kcal、塩分2.1g）
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