じゃがいも（メイクイーン） 4個（約500g）
ブロッコリー 2/3株（約150g）
アンチョビー（缶詰・45g入り） 1缶
生クリーム 1カップ
牛乳 1/2〜2/3カップ
にんにく 1かけ
塩
粗びき黒こしょう
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じゃがいもは下記を参照して皮をむき、厚さ1.5cmの輪切りにする。ブロッコリーは茎を切って小房に分ける。にんにくはみじん切りにする。
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鍋にじゃがいもを入れ、たっぷりの水と塩少々を加えて強火にかける。煮立ったら中火にして4〜5分ゆで、ブロッコリーを加えてさらに2〜3分ゆでる。じゃがいもに竹串を刺してみて、すーっと通るくらいになったら、ブロッコリーとともにざるに上げ、水けをきる。
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別の鍋ににんにくとアンチョビーを缶汁ごと入れて中火にかけ、アンチョビーをほぐしながら炒める。にんにくの香りが立ったら、生クリームを加え、煮立ったら、木べらで混ぜながらひと煮立ちさせる。牛乳を加え、溶きのばすようにして混ぜる。
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じゃがいも、ブロッコリーを加えて全体にからめ、とろりとするまで2〜3分煮る（煮汁が煮つまりすぎたら、じゃがいものゆで汁を加えて溶きのばす）。粗びき黒こしょうを多めにふり、塩少々で味をととのえる。
（１人分369kcal、塩分1.8g）
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●じゃがいもの皮むきはピーラーがおすすめ
じゃがいもの皮をむくときはピーラーを使って、少しずつ、薄くむく。包丁で一気にむこうとすると皮が厚くなり、身が小さくなってしまいがちなので、ピーラーのほうが簡単です。くぼみにある芽は毒性を含むので、ピーラーの突起（または包丁の角）でくりぬくようにして取り除く。
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