ハンバーグのたね
牛ひき肉 600g
玉ねぎのみじん切り 1/2個分
溶き卵 1個分
パン粉 1/2カップ
塩 小さじ1/2
こしょう 少々
ナツメッグ 小さじ1
玉ねぎ 1個
まいたけ 2パック（約200g）
マッシュルーム 1パック
ホールトマト缶詰（400g入り） 1缶
市販のビーフシチューのルウ 5〜6皿分（100〜120g)
温かいご飯 適宜
あれば生クリーム 適宜
サラダ油
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| 1 |
玉ねぎは薄切りに、まいたけは食べやすく手で裂き、マッシュルームはあれば石づきを切って縦半分に切る。ホールトマトは小さめのボールにあけ、木べらでよくつぶす。
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| 2 |
フライパンにサラダ油大さじ1を入れて中火で熱し、玉ねぎのみじん切りを入れてしんなりとするまで炒め、そのままおいてさます。ボールに炒めた玉ねぎと残りのたねの材料を入れ、粘りが出るまでよく練り、8等分にする。両手でキャッチボールをするようにして空気を抜き、円形に形を整え、中央をくぼませる。
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| 3 |
フライパンにサラダ油大さじ2を入れて中火で熱し、たねを入れる。1〜2分焼いて焼き色がついたら裏返し、さらに1〜2分焼いて皿に取り出す。
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| 4 |
鍋にサラダ油大さじ2を入れて中火で熱し、玉ねぎ、まいたけ、マッシュルームを炒める。しんなりとしたらホールトマトを加え（飾り用に少し残しておいても）、水6カップを入れて煮る。煮立ったらハンバーグを加え、アクを取って弱火にし、ふたをして15分煮る。
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| 5 |
一度火を止め、ルウを入れて混ぜながら溶かし、再び中火で熱して煮立ったら5分ほど煮る。器に温かいご飯適宜とシチューを盛り、あれば生クリーム適宜をかける。飾り用のホールトマトを散らしてもよい。
（1人分677kcal、塩分2.9g）
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