牛もも薄切り肉 250g
玉ねぎ 2個（約300g）
にんにく 1かけ
しょうが 1かけ
カレー粉 小さじ1
グリーンピース（冷凍） 大さじ5（約50g）
合わせ調味料
トマトケチャップ 大さじ3
しょうゆ 大さじ2
酒 大さじ1
砂糖 小さじ2
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
塩 少々
こしょう 少々
サラダ油
片栗粉
酢
ごま油
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| 1 |
牛肉は一口大に切り、カレー粉を全体にまぶす。玉ねぎは縦に幅5mmに切る。にんにく、しょうがはそれぞれみじん切りにする。グリーンピースは、熱湯をさっと回しかける。器に合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。
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| 2 |
フライパンにサラダ油大さじ1と1/2を中火で熱する。牛肉をほぐしながら炒め、色が変わったらいったん取り出す。サラダ油大さじ2をたしてにんにく、しょうがを加え、香りが立つまで弱火で炒める。玉ねぎを加えて中火で炒め、しんなりとしたら湯3/4カップと合わせ調味料を加えて強火にする。
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| 3 |
煮立ったら牛肉を戻し入れ、3〜4分煮て、煮汁を少し煮つめる。玉ねぎに火が通ったらグリーンピースを加え、片栗粉小さじ1を水小さじ1強で溶いたものを少しずつ加えてとろみをつける。酢小さじ2、ごま油小さじ1を回し入れてひと混ぜし、煮汁ごと器に盛る。
（1人分284kcal、塩分2.2g）
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