あじ（中〈約100g〉・内臓を取り除いたもの） 8尾
梅干し 3〜4個
昆布（長さ20cm） 1枚
青じその葉 10枚
竹の皮 2枚
煮汁
水 300cc
酒 100cc
しょうゆ 100cc
みりん 100cc
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あじはぜいご（尾の近くにある堅いギザギザのうろこ）を取って水洗いし、ペーパータオルで水けを拭く。青じその葉はせん切りにして水にさらし、水けをきる。竹の皮は水につけ、3〜4本切り目を入れる。おすしやちまきに使う竹の皮は、煮魚にも大活躍。鍋に敷いて煮れば香りよく仕上がるうえ、竹の皮ごと取り出せばくずれません。なければ、何も敷かず、取り出すときはフライ返しなどを使って。
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| 2 |
直径22〜24cmの鍋に竹の皮、水でぬらした昆布を順に敷き、盛りつけたとき表になる面（頭が左）を上にして、頭と尾を交互にあじを並べ入れる。煮汁の材料を注ぎ入れ、梅干しを手で粗くほぐして種ごと散らし、中火にかける。煮立ったらアルミホイルで落としぶたをし、途中2回ほどスプーンで煮汁をすくいかけながら、15〜20分煮る。
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| 3 |
落としぶたを取り、煮汁をかけながら、かるく煮つめる。器にあじを盛って昆布を刻んで添え、梅干しと青じそを散らす。
（1人分168kcal）
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