そば（乾燥） 400g
豚ロース薄切り肉（しゃぶしゃぶ用） 300g
玉ねぎ 1個
きゅうり 1本
しょうが（大） 1かけ
市販のめんつゆ（ストレートにして） 2カップ強
レモンの絞り汁 1/2個分
好みでレモン 適宜
片栗粉
七味唐辛子
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しょうがは皮をむいて（皮はとっておく）せん切りにし、水にさっとさらして水けをきる。玉ねぎは縦半分に切って、縦に薄切りにし、水にさらして水けを絞る。きゅうりは斜めに薄切りにしてから、せん切りにする。豚肉は片栗粉をまぶしつけ、しょうがの皮を入れた熱湯で色が変わるまでゆでる。すぐに冷水にとってさまし、水けをきる。
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| 2 |
レモン風味のつゆを作る。ボールにレモン汁とめんつゆを入れ、混ぜ合わせる。
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| 3 |
そばはたっぷりの熱湯で、袋に表示された時間どおりにゆでてざるに上げ、手早く水洗いして水けをきる。1/4量ずつ器に盛り、きゅうり、玉ねぎ、豚肉を順にのせてしょうがを散らし、七味唐辛子少々をふる。レモン風味のつゆをかけ、好みでくし形に切ったレモンを添え、絞りかけていただく。
（1人分636kcal）
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