セロリの茎 2本
オクラ 1パック
グリーンアスパラガス 6本
にんじん 2cm
きゅうり 2本
きくらげ 4枚
干しえび 大さじ3
しょうがのみじん切り 小さじ1
にんにくのみじん切り 小さじ1/2
合わせ調味料
塩 小さじ1
しょうゆ（あれば薄口） 小さじ1
砂糖 小さじ1
酒 大さじ2
酢 小さじ1/2
ごま油 小さじ1/3
こしょう 少々
塩
サラダ油
片栗粉
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セロリは筋を取って厚さ3mmの斜め薄切りにし、オクラは塩少々をすり込む。ともに、塩少々を加えた熱湯でさっとゆで、オクラは幅5mmの斜め切りにする。アスパラガスは長さ3cmの斜め切りに、にんじんは斜め薄切りにし、ともに堅めにゆでる。きゅうりは縦半分に切って幅5mmの斜め切りにし、塩少々を混ぜて10分おく。
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| 2 |
きくらげと干しえびは5分ほど水につけてもどし、きくらげは石づきを取って一口大に、干しえびはみじん切りにする。器に合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。
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| 3 |
中華鍋を中火で熱し、サラダ油大さじ1と1/2で、にんにくを香りよく炒める。しょうが、干しえびを加えて強火で炒め、きゅうりときくらげを入れる。しんなりしたら残りの野菜を加えて炒め合わせ、油が回ってつやが出たら合わせ調味料を回し入れる。全体に味をからませて、同量の水で溶いた片栗粉少々でとろみをつけ、器に盛る。
（1人分107kcal、塩分1.7g）
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