牛もも薄切り肉 8枚（約400g）
木綿豆腐 1/2丁
玉ねぎのみじん切り（小） 1個分
にんにくのみじん切り 1かけ分
パセリのみじん切り 大さじ4
バター 大さじ2
赤ワイン（なければ酒） 大さじ4
じゃがいも（つけ合わせ用・小） 3個
パセリ 適宜
コンソメスープの素（顆粒） 少々
小麦粉
トマトケチャップ
塩
こしょう
|
|
| 1 |
豆腐は電子レンジで約2分加熱して、水きりをする。鍋にバター大さじ1を入れ、玉ねぎとにんにくを中火でしんなりと炒める。豆腐を入れてくずしながら強火で炒め、ポロポロになったらパセリと、塩、こしょう各少々を加えて粗熱を取る。じゃがいもは3cm角に切り、柔らかくゆでて水けをきる。強火でいって粉をふかせ、塩少々をふる。
|
| 2 |
牛肉を少し重ねぎみに縦長に2枚並べ、塩、こしょう各少々をふり、茶こしで小麦粉を薄くふる。1.の豆腐の1/4量をのせて全体に広げ、手前からくるくると巻き込む。巻き終わりをつま揚枝で留め、残り3本も同様に巻く。表面に小麦粉を薄くまぶす。
|
| 3 |
フライパンにバター大さじ1を中火で熱し、2.の牛肉を焼きつける。赤ワイン大さじ4、水1/2カップ、スープの素を加え、ふたをして弱火で6分ほど煮る。トマトケチャップ大さじ6を加え、塩、こしょう各少々で調味する。牛肉はつま揚枝を抜き、一口大の輪切りにして皿に盛る。ソースをかけ、粉ふきいもとパセリを添える。
（1人分362kcal、塩分2.9g）
|
|
