鶏もも肉 2枚
ごぼう（大） 1本
大根 1/2本
にんじん 1本
生しいたけ 12個
小松菜 1わ
だし汁 10カップ
酒 大さじ3
みりん 大さじ3
しょうゆ 大さじ5
好みで白いりごま 適宜
好みで七味唐辛子 適宜 |
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下ごしらえ
・鶏肉は余分な脂肪を除き、3cm角に切る。
・ごぼうはよく洗って泥を落とし、包丁の背で皮をこそげ取り、鉛筆を削る要領で薄くそぎ切りにする（ごぼうが太ければ、縦に2つ〜4つ切り込みを入れる）。すぐに水に入れ、5分ほどさらしてアクを抜く。
・大根、にんじんは皮をむいて縦2つ〜4つに切り、一口大の乱切りにする。
・しいたけは石づきを切って半分に、小松菜は長さを3つに切る。
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作り方
| 1 |
鍋に小松菜以外の具とだし汁を入れて強火にかけ、煮立ったら、火を少し弱めてアクを取る。
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| 2 |
酒、みりん各大さじ3を加え、ふたをして15分ほど煮、しょうゆ大さじ2と1/2を入れ、10分ほど煮る。
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| 3 |
しょうゆ大さじ2と1/2を加えてさらに5分ほど煮、小松菜を加えてさっと煮る。好みで白いりごま、七味唐辛子を添える。
熱量366kcal、塩分3.5g（1人分）
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