豚ロース肉（とんカツ用） 3枚（約300g）
ザーサイ 40g
高菜漬け 120g
梅干し（大） 2個
青じその葉 8〜10枚
ご飯 茶碗4杯分（480g）
酒 大さじ1
しょうゆ 小さじ2
塩 少々
こしょう 少々
サラダ油 大さじ2
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豚肉は7〜8mm角に切り、塩、こしょうをふる。ザーサイは、高菜とともにみじん切り（塩味がきつい場合は水につけて塩抜きする）にして、水けを絞る。梅干しは種を取り除いて細かくたたく。青じその葉はせん切りにして水にさらす。
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| 2 |
中華鍋にサラダ油大さじ1を熱し、豚肉を中火で炒める。豚肉の色が変わったらザーサイと高菜を加えて、全体がパラリとするまで炒め合わせる。
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| 3 |
豚肉、ザーサイ、高菜を中華鍋の片側に寄せ、サラダ油大さじ1を鍋肌からたして、ご飯を加えて火を強め、炒め合わせる。ご飯がほぐれてきたら、梅干しを加えて、酒をふり、鍋肌からしょうゆを加えて全体を混ぜる。ペーパータオルなどで青じその水けを絞り、炒飯に加えて全体をひと混ぜして器に盛る。
（1人分416kcal）
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